プールに行くメリット
親子で何か運動を始めたいと考えるのであれば、プールで行う水泳やウォーキングがお勧めです。
プールは各地域のスポーツセンター等に行けばありますし、そんなに高い料金でもありませんので、水着やキャップ、ゴーグル等が揃っているのであれば、気軽に始めることができます。
1人では行きにくいという場合でも、親子一緒であれば心強いですし、泳げないという人でもウォーキングやアクアビクスをするだけでも十分運動になりますし、休憩したいときはいつでも好きなタイミングで休憩できる上に、おしゃべりしながら楽しく運動できる手段としてたいへんお勧めです。
プールで健康増進
水泳は、病気予防からリハビリテーションまで、健康増進の為に役に立つ運動の1つです。
気軽に始めることができ、子供からお年寄りまで目的別に対応できるスポーツであり、水温への抵抗をすることで、体の免疫力もアップし、風邪をひきにくくなります。
温水プールであっても、基本的に水温は体温より低くなっていますので、プールでの運動の習慣がつくことで、水に熱が奪われても、体温を維持する為に体の防衛本能がアップします。
また、ストレスや寝不足等で悩んでいる場合でも、適度な運動をすることで、ストレス発散にもなり、程よい疲れにより心地よい眠りへと導いてくれます。
プールで親子一緒に楽しく運動しよう
最近体型がぽっちゃりしてきた、運動不足が気になるという場合には、親子誘い合ってプールで楽しく運動をしましょう。
プールの中では、有酸素運動、筋力トレーニングの両方の要素を兼ね備えた運動ができますので、水の特性を利用して、筋肉をつけたり、継続して動くことで脂肪燃焼をさせることもできます。
水中では浮力がかかりますので、体への負荷も少なく、太っている人でも過荷重による怪我の心配も軽減できます。
年齢、体型や体重、経験の有無にこだわらず、幅広い世代と性別問わず、誰でも自分のペースで行うことができる運動であることが、プールの大きな魅力です。
水中ウォーキングでダイエット
水中では水圧により体に負荷がかかりますので、プールの中で水の流れに抵抗して立っているだけでもカロリーを消費します。
また、水の抵抗に対しての動きになりますので、普段使わない筋肉を使いやすくなり、全身の筋力をアップさせ、継続することで全身の筋力がバランス良くアップさせることになり、基礎代謝も上がりますので、結果的にはダイエットをすることにも繋がります。
ダイエットのみならず、ストレス解消や健康な体作りにも大いに効果が期待できますので、親の運動不足が気になる、または自分も日頃運動できていないという人は、ぜひ親子一緒に楽しく運動できるプールに行ってみてはいかがでしょうか。